娘の卓球の練習メモ
サーブは種類が豊富なほうが有利。
サーブの出し方、回転、フォーム、コースなど様々な種類を持つとよい。特に下回転に見せかけて上回転、下回転に見せかけてナックルなど回転の質を相手に誤認させるサーブは、ジュニア世代には有効。
レシーブはミスを少なく
レシーブはツッツキ、フリック、ドライブ、チキータ、ストップなど多数の方法を出せるとよいが、最初はツッツキでよいから必ず入る安定したレシーブを１つ作ることが重要。
様々な種類の回転、コースのサーブに対応できることが必要になるので、多くの人のサーブを受けていくのがよいだろう。
ラリー
ラリーはとにかく安定感が大切。最初は多球練習で基礎をつくり、２本２本などのフットワーク系の練習で足の動き、体の動きをしっかり身につけていくことが重要
試合で勝つための練習として重要なこと
１．サーブ練習
サーブは相手に邪魔されずにできる第一弾の攻撃ともいえる。
サーブが上手ければ、2～5点ほどの点数の上積みができ、接戦に勝てる。
相手に回転が分からないようなキラーサーブが１つあれば、初級者、中級者相手にはサーブだけで圧倒することも可能。
とにかくサーブ練習は、コスパがよい。
２．サーブレシーブ練習
多くのサーブを出して、多くのサーブをレシーブすると実戦練習になる。
コース、回転など様々なサーブを返していく練習が必要
３．多球練習
下回転打ち、ブロックなどたくさんのボールを使ってやる多球練習は実力の伸びが早い。
必ず取り入れたい練習。
マシンがあるなら、マシンを使ったら効率的。練習相手がそれなりに上手かったら、人に球出ししてもらったほうが実戦的。
４．フットワーク練習
１本１本（フォアだけ）、１本１本（フォアバック切り返し）、３点、２本２本、１本２本（ファルケンベリ）など
特に最後のファルケンベリフットワークは、実戦的で切り返し、回り込み、飛びつきなど色々な要素が１つにまとまったフットワーク。
このファルケンベリだけ20分くらいやれたら、体力まで増強できるし、コントロールもよくなり、筋力も増大する優れもの。
ただ、球出しする側も結構な技術がないといけないし、初心者だと2周くらいしか球が続かない。
最初はゆっくりでもよいので、だんだん素早くすればよいのではなかろうか。
まあ、そんな感じ。
卓球の練習はだんだん練習時間が長くなる傾向なので、１～４までの練習をさらっとやるとよいと思う。
以上