ボルダリングだけで痩せられるか？

クライミング上達法　ボルダリングだけで痩せられるか？について解説した動画です。

ボルダリングだけで痩せられるか？

とある記事を見ました。

1時間の消費カロリーが

ボルダリング　525kcal

水泳　420kcal

ジョギング　368kcal

で、ボルダリングが痩せる！とありました。

しかし、ここでガツンと言わせてもらいます。この記事は、ちょっとまずいと思います。というのがボルダリングジムで1日、登っている人の様子を観察してみてください。1時間ぶっ続けで登っている人はいますか？

そんな人はまずいません。1時間ボルダリングジムにいて、登っている時間ってせいぜい10分～20分というところです。基本的には順番を待ったり、スマホをいじったり、仲間とおしゃべりをしています。

確かに1日デスクワークをしていて、マイカー通勤していて1日100mも歩かないほど極端に運動不足なら話は別なのですが、ボルダリングだけで痩せるのは結構難しいと私は思います。

10年くらい自分でボルダリングをやって実験した感じでいうと水泳よりボルダリングの方が痩せるというのは絶対嘘です。それだけはあり得ない。

これは断言できます。

たぶん、これに同感されるクライマーの方は多いと思います。

確かに60分、フルパワーでボルダリングをやり続ければ1時間あたり525kcalが消費される計算なのかもしれませんが、まずそんなことは不可能です。例えていうなら100mダッシュを丸1時間やり続けられますか？って話です。基本無理でしょ、そんなの。ぶっ倒れますよ。

ボルダリングもそれと同じで60分間登り続けるとか基本無理です。経験者なら絶対分かってもらえると思います。

私の実験したところによると、練習のやり方にもよりますが、カロリーを消費させるだけならジョギングの方がまだ有酸素運動でカロリーの燃焼効率がよいのではないかと思います。

ボルダリングは、速筋系の筋肉が無酸素運動で激しく動いて疲労するだけで、実際のところ効率的にカロリーが消費されている感じはしません。甘いものを食べ過ぎれば普通に太りますし、2時間の練習だけで痩せられる感じでもありませんでした。

水泳ならたぶん2時間がっつり泳いだから結構大量に食事をとっても太らないと聞きます。この辺は運動の権威の先生にぜひ数値的なデータをとって欲しいものだと思います。私は、消費カロリーの専門家じゃないので分かりませんので、これ以上はちょっと突っ込んだ話はできません。申し訳ないです。

本当に運動不足で太っていて、BMIでも太りすぎに位置しています。という人が、適度に2時間ボルダリングをすれば、そりゃかなり痩せると思います。だけど、かなりボルダリングをやっていて、BMIでやや痩せているに位置している人が2時間ボルダリングをやっただけで激やせするみたいなことはないです。経験則的に言ってそんな感じです。

人によると思いますが、少なくとも水泳より痩せるようなスポーツではないと思うので、その辺だけは一言いっておきたいと思います。