↑ボルダリング上達法　痩せるとレベルアップについて語った動画です。基本的には音声だけですので聞き流してください。

ボルダリングの練習をしていると、体重が気になってきます。

実際のところ、筋力を上げるよりも、体重を減らしたほうが登れるグレードを上げるには手っ取り早いことが多いです。

指、上腕などの筋力は思ったほど早くは強くなりません。1か月程度で驚くほど強くはなりませんが、痩せるならば1か月である程度は減量することも可能です。ただし、過度の減量は筋肉も減らしてしまうし、クライミングのパフォーマンスを落としたりするので、過度のダイエットはやめましょう。

BMIで標準よりも肥満側に位置している人は、確実に体重を減らしてやや痩せている領域までもっていったほうがよいです。

減量の仕方は多数ありますし、ネット上でもいろいろなやり方が紹介されています。私の周りでやっていたのが多かったのが、炭水化物を減らすダイエット法などです。

減量中は、体重計に乗る回数を増やすとよいです。毎日決まった時間に体重計に乗ります。できれば、寝る前、朝起きた後など、2～3回程度乗るとよいと思います。

食べたり汗をかいたりで、1日の中でも結構体重は変化するものです。まず、自分の体重の変化を的確にそして正確に計測することが減量の第一歩です。特にボクサーなんかは、相当の回数、体重計に乗るようです。様々なやり方があると思いますので、自分流の体重管理方法を覚えてみてください。